oggi parliamo di 7 semplici azioni che possono renderti più felice eportare luce e positività nella tua vita.

L’articolo prende spunto dal libro “The choice of Love” della Dr Barbara De Angelis e la lista è stata stilata in un articolo di Oprah Winfrey.

1. Ringrazia qualcuno che normalmente non ringrazi.

Chi di solito non ringrazi?

Forse è qualcuno che sta facendo un servizio per cui hai pagato e quindi pensi che non sia necessario ringraziare. Vai da questa persona e ringraziala.

Invece di dire al tuo partner “Ti amo”, ringrazialo per qualcosa che di solito hai dato per scontato.

Ringrazia uno sconosciuto per aver indossato un vestito colorato che ha illuminato la tua giornata! Ci vogliono 15 secondi, ma l’impatto durerà molto più a lungo.

La gratitudine è un’emozione davvero potente per renderci più felici e andrebbe coltivata sempre di più.

2. Onora te stesso per qualcosa che hai fatto oggi che riflette il meglio di chi sei.

Normalmente, attraversiamo la giornata raccogliendo prove dei nostri fallimenti e trascurando i nostri trionfi interiori.

“Non avrei dovuto farlo, non avrei dovuto dirlo, non avrei dovuto mangiarlo.”

Questa è una cosa così poco amorevole da fare.

Onora te stesso per qualcosa che hai fatto che riflette il tuo meglio.

“Stavo per essere sarcastico con qualcuno, invece ho preso fiato e ho detto, ‘Capisco quanto sia stato stressante.'”

“Ho notato che una donna ha fatto cadere una lista della spesa sul pavimento del negozio, quindi l’ho raccolta e gliel’ho data”.

“Ero bloccato nel traffico e, invece di imprecare, ho usato il tempo per ascoltare la registrazione di una conferenza edificante.”

3. Perdona te stesso per qualcosa che hai fatto oggi e che non riflette il meglio di chi sei.

Ogni giorno facciamo tutti cose che desideriamo non aver fatto o che ci rendiamo conto avremmo potuto fare meglio.

Di nuovo, invece di usare ciò che noti per criticare o punire te stesso, annota ciò che vorresti migliorare. Tieni in mente qualunque cosa di cui tu non sia felice e scegli di lavarla via con il perdono.

4. Prova compassione per qualcuno che normalmente giudichi.

Durante una giornata tipo, incontrerai inevitabilmente persone che ti infastidiscono, ti irritano o ti scatenano rabbia: la persona che guida troppo lentamente davanti a te, il rappresentante del servizio clienti poco gentile al telefono, il collega burbero.

Solo per un momento, prova a trovare un luogo compassionevole dal quale visualizzarli.

Ricorda: puoi provare compassione per le persone e allo stesso tempo pensare che ciò che hanno fatto non sia corretto. Pensa semplicemente: “Mi dispiace per la tua infelicità, che tu possa trovare la pace”.

Solo offrendo questo pensiero, ti innalzerai istantaneamente ad una vibrazione più pacifica e amorevole.

5. Vedi qualcosa che normalmente daresti per scontato come un miracolo.

Ci sono un milione di miracoli quotidiani di cui non ci accorgiamo perché non ci prestiamo attenzione. Scegline solo uno e vivi lo stupore sorprendente che è in grado di generare.

Prenditi 30 secondi per immergerti emotivamente in esso. Osserva la bellezza di quell’albero alto e aggraziato fuori dalla tua finestra; apprezza il fatto che la tua mano possa muoversi se pensi semplicemente “Muoviti”; guarda un uccello prendere il volo e meravigliati per la sua libertà; attraversa il supermercato e prova stupore per l’abbondanza di cibo pronto lì per te.

Ponendo la tua attenzione sul sublime nascosto nell’ordinario, elevi la tua consapevolezza.

6. Esprimi il tuo amore in un modo inaspettato o a qualcuno che non se lo aspetta.

Chiama o manda un messaggio a qualcuno e fai sapere a quella persona che l’ami. Scrivi a un vecchio amico del liceo che stavi pensando a lui o lei con gratitudine.

Devi avere 365 persone nella tua vita, così puoi raggiungere qualcuno ogni giorno.

Lascia un appunto.

Compra dei fiori.

Dì qualcosa che normalmente non diresti o non faresti.

Sii creativo!

7. Per un minuto intero, ferma ciò che stai facendo. Sii profondamente grato per il dono di questo giorno e della tua vita.

Anche se ti dimentichi di fare una qualsiasi delle altre azioni, ti consiglio di provare a praticare questo. Mi piace fare questa come prima cosa al mattino.

Ogni volta proclamo: “Oggi sono vivo!”

Sono ricalibrato alla più alta verità, e non importa quanto sia lunga la mia lista di cose da fare, o quali sfide mi attendono: ho già messo tutto nella giusta prospettiva.