Cari amici ridenti,
siamo giunti al 4° consiglio su come ridere di più, che prende ispirazione dal blog di Joe Hoare, un Coach della risata 
inglese.
inglese.‘Come posso ridere di più?’
Questa è ancora una delle domande più frequenti che mi vengono fatte durante i corsi e siamo, quindi, arrivati al quarto di una serie di 9 spunti rapidi su come utilizzare le nostre abilità naturali per portare più risate nella nostra vita.
Suggerimento 4: ‘Non pensarci troppo’
Questo è forse il consiglio più noto e meno seguito da tutti noi nel percorso verso il benessere.
Perché?
La risposta più semplice è che potenzialmente il nostro cervello ha un’enorme capacità di ripiegarsi sui suoi stessi pensieri.
Non controllato, questo è esattamente ciò che fa, e ciò ci causa di stress senza fine, ansia e persino depressione.
Come possiamo rompere questo ciclo?
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Diventa consapevole.
Prendi coscienza dei tuoi pensieri ed emozioni.
Non appena diventiamo consapevoli, abbiamo la possibilità di scegliere la nostra azione successiva.
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Fa’ qualcosa di fisico
Appena diventi consapevole e vuoi fare un cambiamento, fa qualcosa di fisico.
Distenditi.
Cammina.
Muoviti.
Salta.
Danza.
Entrare nei processi del nostro corpo rompe immediatamente il ciclo dell’eccesso di pensiero.
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Fa’ un po’ di yoga facciale.
Fare delle smorfie, allungare i muscoli del viso, allargare la bocca, tirare fuori la lingua, muovere gli occhi e la fronte.Coinvolgi tutto il viso e la testa in modo da allentare tutti i muscoli facciali.
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Sorridi!
Dopo aver fatto i tuoi esercizi facciali, metti un caldo sorriso sul tuo viso, anche se si tratta di uno piccolo.
Questo sorriso attiva un cambiamento quasi immediato.
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Pratica il tuo sorriso interiore.
Sviluppa la capacità di connetterti con il tuo bagliore interno.
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Impara a ridere di te stesso
Con un modo gentile e naturale, impara a ridere di te stesso.
Impara a praticare la meditazione della risata.
Ridere di noi stessi in questo modo ci dà spazio per vedere l’umorismo e l’eccentricità nel nostro comportamento, e consente di rimuovere qualsiasi dolore sentiamo.
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Diventa un “professionista della risata”.
Diventa un professionista della risata, come il Dalai Lama: ‘Sono stato di fronte a molte difficoltà in tutto il corso della mia vita… Ma io rido spesso, e la mia risata è contagiosa.
Quando la gente mi chiede come trovo la forza di ridere ora, io rispondo che sono un professionista risata ‘.
Il Dalai Lama è fonte di ispirazione per gli esercizi per ridere da soli, perché per diventare un professionista, abbiamo bisogno di praticare.
Quando impariamo a non pensare troppo, usciamo dalla nostra testa ed entriamo nel nostro corpo, e potremmo anche capire come entrare nei nostri cuori, proprio come fa lui.
E potremmo anche capire come si ride di più, e diventare più felici.
Lara Lucaccioni, Laughter Yoga Master Trainer & Ambassador
Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli
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