Cari amici ridenti,
i consigli per ridere di più stanno avendo davvero molto successo. Siamo arrivati al quinto di nove, sempre ispirati al blog di Joe Hoare, un Coach della Risata inglese, che mi piace molto, perché unisce il potere dello Yoga della Risata ad un lavoro sulla consapevolezza e ad una forte attenzione alla parte meditativa.
Spesso la gente vuole ridere di più:
- Per essere più allegra, socievole, e apprezzata
- Per diventare resiliente e sopportare lo stress
- Per diventare più consapevole e più felice
Questo è il quinto di una serie di 9 trucchi rapidi su come utilizzare le nostre abilità per ridere naturalmente e lo yoga della risata.
Suggerimento 5: ‘Usa la testa’
A volte dimentichiamo che la nostra testa è un buon servo ma un cattivo padrone. Usata giustamente, è un potente strumento per aumentare la resilienza, la consapevolezza e la felicità.Possiamo usare la nostra testa per cambiare la nostra mente e migliorare il nostro stato d’animo.
L’uso di affermazioni, di focus e la ripetizione di particolari pensieri sono trucchi per “ingannare” noi stessi e sentirci più felici, più resistenti, fino a che non diventiamo veramente così.
Come dimostra una recente ricerca, “Coloro che sono interessati ad utilizzare auto-affermazioni potrebbero essere interessati a sapere che questa strategia produce effetti neurofisiologici misurabili.”
Mi piace la frase ‘Mi sento benissimo’.
In particolare combinando questa frase ad una postura “ottimista”, questo produce effetti profondi. Quando ero in Cina, ho usato questa frase, con risultati sorprendentemente inaspettati in una università, con studenti e docenti. Entro 24 ore, la avevano adottata come loro slogan e la usavano pubblicamente.
Erano veramente più allegri, meno stressati e più felici.
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L’altro modo fondamentale di usare la nostra testa per presenza mentale, per combattere lo stress e incrementare la resilienza è ricordarsi di fermarsi di tanto in tanto nel nostro perseguimento degli obiettivi, e semplicemente prendere consapevolezza. La ricerca continua ad aumentare l’elenco dei benefici co
osciuti, sul posto di lavoro e più ampiamente nella vita.
L’altro modo fondamentale di usare la nostra testa per presenza mentale, per combattere lo stress e incrementare la resilienza è ricordarsi di fermarsi di tanto in tanto nel nostro perseguimento degli obiettivi, e semplicemente prendere consapevolezza. La ricerca continua ad aumentare l’elenco dei benefici co
osciuti, sul posto di lavoro e più ampiamente nella vita.Usare la nostra testa come strumento, in questo modo, è una pratica senza fine.
In ‘piena consapevolezza’, quando combiniamo questa pratica dell’auto-affermazione con altre pratiche come la respirazione, il rilassamento, la visualizzazione e le nostre abilità naturali per ridere, iniziamo a sviluppare una gamma più completa per sopportare lo stress, costruire la resilienza e sviluppare la consapevolezza.
Una conseguenza inevitabile di ciò è che cominciamo anche a ridere di più. In generale, più ridiamo, meglio ci sentiamo. Meglio ci sentiamo, più diventiamo pieni di risorse, e così costruiamo un circolo virtuoso.
Perché non usare la testa per ridere di più?
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Lara Lucaccioni, Laughter Yoga Master Trainer and Ambassador
Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli
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