Cari amici ridenti,siamo arrivati con grande partecipazione ed entusiasmo al sesto consiglio di 9 su come portare più risate nella tua vita, tratti dal mitico blog di Joe Hoare.
Li stai applicando, vero? Se sì, come sono sicura che sia, mi piacerebbe che condividessi le tue esperienze nei commenti qui sotto.
‘Ma seriamente…’
Dici sul serio riguardo la tua felicità?
In Occidente, esiste una presunzione, una risposta condizionata, che le cose più importanti della vita sono quelle serie.
‘Ma sul serio … ..’ è il commento che usiamo spesso quando si vuole fare un punto o essere ascoltati… …per essere presi ‘sul serio’.
Ma dove sono le prove?
Un commento ricorrente da parte di persone che praticano lo yoga della risata è quanto godono nel fare una pausa dalla loro serietà. Cominciano a godersi di più la vita.
Diventano più presenti e consapevoli, e più consapevoli del momento presente.
Diventano più gioiosi.
Spontaneamente sorridono e ridono più, apertamente e sinceramente.
Tutti noi comunichiamo e ci colleghiamo agli altri meglio in questo stato.
Ci sentiamo anche più felici.
Queste ragioni sono sufficienti per impegnarsi con il nostro lato scanzonato e allegro?
Forse dovrebbero esserlo perché la comunicazione e il collegamento sono antidoti perfetti per lo stress, l’ansia e la depressione.
Tuttavia, spesso si vuole la rassicurazione che ci forniscono gli studi scientifici e medici soprattutto quando ci si avventura nei posti di lavoro, in cui si vuole sentir parlare di un aumento della produttività, della resilienza e della resistenza.
La psicologia positiva sta producendo e mettendo in evidenza flussi di studi che collegano la felicità ad una migliore comunicazione, capacità di recupero e produttività.
Quindi, come fanno lo yoga della risata unito alla psicologia positiva a renderci meno seri, più felici e più produttivi?
Ci sono 3 modi:
1.
Incoraggiano la giocosità. Ci sono ottimi speech del TED sul perchè ci dovrebbe interessare la giocosità. Quasi ogni aspetto della nostra vita migliora quando in esso incorporiamo giocosità.
2.
Ci mantengono attivi. Il giusto tipo di fisicità non solo allevia lo stress e la tensione, ma migliora anche la postura, e rinfresca il nostro pensiero creativo.
3.
Sorridere e ridere sono stimolatori naturali dell’umore, per noi stessi e gli altri. Fatti opportunamente sono un ottimo tonico personale e di squadra.
Come posso diventare meno serio? Oltre a leggere i precedenti suggerimenti (!), fai il punto di una situazione regolarmente con organi diversi dalla testa.
Pratiche di Mindfulness possono essere molto utili, seduti o in piedi con consapevolezza, utilizzando molti sensi contemporaneamente. Olfatto, tatto, gusto, senso, ascolto, vista – e il sorriso.
La combinazione di queste pratiche ti permette di raggiungere alti livelli e una grande connessione, con effetti sorprendentemente a lungo termine:
‘Volevo solo condividere con voi che quando sono tornato a casa, parlando con un amico al telefono molte ore più tardi, ho notato che ieri sera le mie guance erano rosee e doloranti per il tanto sorridere. La stessa sensazione c’è stata oggi per tutto il giorno… I miei pensieri sull’evento stesso erano ‘Sì. Gran divertimento. Davvero buono ‘… E 24 ore più tardi, erano “Sì. Grande divertimento … veramente sorprendente ‘. (Martin Schofield, Sales Executive).
Fai i tuoi esercizi sorridenti. Sia la matita sui denti e sia gli esercizi per ridere 15 secondi generano profondi cambiamenti nelle persone.
‘Volevo solo farti sapere come sono stato sempre in da quando sono venuto all’ultima sessione del Club della risata di settembre. Ho seguito le vostre istruzioni per sorridere ogni mattina come prima cosa e l’ultima cosa prima di andare a dormire. Meraviglioso!Devo dire che ho sentito un vero e proprio cambiamento in me stesso. Il mio viso sembra più rilassato e mi sento più positivo.La scorsa settimana mentre leggevano le notizie alla radio dell’ospedale di Bristol il mio amico lesse una storia divertente e ho riso fino alle lacrime e nessuno di noi riuscì a finire la notizia per il continuo ridacchiare. Non mi ricordo l’ultima volta che ho riso così tanto e volevo ringraziarti per avermi dato il coraggio di ridere ad alta voce di nuovo ‘. (Jonathan Fifield)
Poiché queste pratiche ci rendono meno seri, più rilassati e felici, e visto che la felicità rende ancora più produttivi, cosa stiamo aspettando?
Lara Lucaccioni, Laughter Yoga Master Trainer & Ambassador
Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli
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