Cari amici ridenti,
oggi voglio condividere con voi la mia traduzione a un’intervista uscita su SuperConsciousness al Dottor Lee Berk, una delle figure scientifiche più importanti sugli studi sui benefici della Risata.Il dottor Lee S. Berk, della Loma Linda University, ha intrapreso un percorso raramente battuto dagli scienziati. Si è chiesto, infatti: se un particolare principio di saggezza antica, tramandato da millenni, è corretto, può essere anche provato in laboratorio? Per il gruppo di ricerca da lui guidato, l’ispirazione è arrivata da un passaggio giudaico-cristiano dal Libro dei Proverbi della Bibbia.
La domanda su cui si è lavorato è:
“La risata è sana?” La risposta è “SI'”!
Dal 1985, il dottor Berk e i suoi colleghi della Loma Linda University hanno condotto e pubblicato i loro risultati di ricerca per un pubblico di medici e scienziati, che, fino a poco tempo fa, spesso non rispondeva su questo argomento. Tuttavia, la sua pazienza e tenacia lo hanno ripagato: la prova è oggi insindacabile e nessun medico o ricercatore dubita più del valore biologico della risata. Inoltre, il dottor Berk, che ha conseguito il suo dottorato di ricerca in salute pubblica, è regolarmente intervistato dalla CNN, 60 minuti, Discovery Channel, BBC, Australian Broadcasting Corporation, Korean Broadcasting System, e Canadian Broadcasting Corporation.
La possibilità di creare intenzionalmente felicità e la salute esiste dentro di noi e la gente ne vuole sapere di più.
Il tipo di risata che Berk e il suo team hanno studiato è specifico: la risata allegra che nasce dalla felicità è molto diversa dal tipo di risata che spesso accompagna le emozioni come imbarazzo e ansia. Questa ricerca copre una vasta gamma di ambiti biologici: endocrinologia, immunologia, psicobiologia, neurologia e genetica.
Danielle Graham, editore di SuperConsciousness, rivista scientifica, ha parlato con il dottor Berk circa le implicazioni dei suoi 23 anni di studio sulla risata.
SC: Dr. Berk, la sua ricerca e lo studio sull’umorismo e sulle risate sono davvero rivolte verso il fatto che in ognuno di noi c’è un’innata, ma non sviluppata, capacità di guarire noi stessi.
LB: Sì. La domanda è: possono l’umorismo e le risate essere parte del processo di guarigione di se stessi, o aiutare a guarire se stessi? E, cioè:
Il ridere ha valore terapeutico?
Il mio interesse per lo studio sull’umorismo mi è venuto leggendo i testi antichi. Esiste notevole saggezza nel passato, da parte chi ci ha preceduto; per esempio, nel Vecchio Testamento della Bibbia, nel Libro dei Proverbi (17. 22), si legge: “Un cuore felice fa bene come una medicina”.
E la domanda è per me come scienziato, ricercatore e medico, “E ‘proprio vero?
La Risata, come idea di un cuore allegro, ha effetti biologici?
E’ utile per aiutarci a “stare” bene o guarire e può essere utilizzata in campo medico sanitario? “
SC: Lei ha affermato che la risata crea le condizioni che iniettano chimicamente nel sistema immunitario gli agenti per rafforzarlo.
LB: Alcuni dei risultati degli studi che abbiamo fatto mostrano l’impatto dell’umorismo e della risata allegra o felice sulla nostra biologia, e con biologia intendo le sostanze chimiche che produciamo quando ridiamo o quando siamo felici. Alcune di queste sostanze che produciamo sono buone per noi, come le endorfine. Al sistema immunitario piacciono le endorfine, perché aiutano ad aumentare le componenti chiave del sistema immunitario che ci aiutano a mantenerlo sano.
Biologicamente, ci sono altre sostanze, note come ormoni dello stress, come l’adrenalina e lo steroide chiamato cortisolo, che sono molto dannose per il sistema immunitario. Il cortisolo, insieme con l’adrenalina, in realtà indebolisce il sistema immunitario sotto stress cronico. Questo stato continuo non è favorevole per aiutare il corpo a combattere le infezioni, i virus o anche, eventualmente, il cancro.
SC: Allora, adrenalina e cortisolo sono presenti nel corpo per produrre un diverso tipo di risultato, per spingere il corpo a comportarsi in un modo diverso dalla guarigione. Adrenalina e cortisolo sono lì perché sono importanti per altri tipi di stati fisiologici. Tuttavia, produrli regolarmente ad alti livelli non è favorevole per la salute del sistema immunitario.
LB: Sì, è vero. Il cortisolo e l’adrenalina sono lì per aiutarci nelle situazioni di emergenza. Molti di noi hanno sentito parlare della reazione Fight or Flight, nel senso che quando ci troviamo in uno scenario di emergenza, rilasciamo queste sostanze chimiche, come l’adrenalina e cortisolo, per aiutarci a far fronte alla situazione d’emergenza biologicamente. Esse sono necessarie per reagire a situazioni immediate e sono dunque un vantaggio. Il problema è che si tende a prolungare lo stress a lungo termine, e così facendo si finisce anche per produrre cortisolo e adrenalina a lungo. E, tale condizione è potenzialmente pericolosa e dannosa per la nostra salute e il nostro benessere.SC: Quindi, se la risata può influenzare il nostro stato chimico legato allo stress, al cortisolo e all’adrenalina, la creazione di endorfine grazie alla risata è un ottimo modo per alleviare o rimuovere lo stress fisiologico e malsano.
LB: Questo è assolutamente corretto. La risata è molto simile a un esercizio moderato e vediamo le stesse o simili risposte biologiche sia per le risate che per l’esercizio fisico moderato.
Quando ridiamo, sperimentiamo un evento felice o quando ci esercitiamo a un livello moderato, diminuiamo il rilascio cronico di cortisolo e di adrenalina e aumentiamo il rilascio di endorfine, migliorando gli effetti salutari sul sistema immunitario.
SC: I risultati della ricerca indicano anche che durante la risata non solo il corpo produce una chimica che supporta il sistema immunitario, ma anche semplicemente anticipando esperienze gioiose, il corpo inizierà a spostare la sua chimica biologica verso uno stato di supporto al sistema immunitario. Ci può spiegare come siete stati in grado di determinarlo con la ricerca?
LB: In realtà, non è un fatto insolito quando sei già entusiasta di un prossimo evento prima che si verifichi. Ad esempio, potremmo essere in attesa di Natale, ma il Natale non è anc
ora arrivato. Viviamo tutti l’attesa di tutte le attività divertenti che sono comunemente associate al Natale, quindi godiamo l’esperienza psicologica di anticipazione degli imminenti eventi natalizi. Ci sono dei cambiamenti biologici come conseguenza di questo stato psicologico di anticipazione e li chiamiamo “bio-spostamento.”
ora arrivato. Viviamo tutti l’attesa di tutte le attività divertenti che sono comunemente associate al Natale, quindi godiamo l’esperienza psicologica di anticipazione degli imminenti eventi natalizi. Ci sono dei cambiamenti biologici come conseguenza di questo stato psicologico di anticipazione e li chiamiamo “bio-spostamento.”Ciò che abbiamo scoperto sulla risata è che il cervello e il corpo delle persone che ridono ripetutamente vengono condizionati favorevolmente, proprio come quelle che fanno esercizio fisico regolarmente. Quello che abbiamo visto con i soggetti che utilizzano il riso in maniera regolare, era che, non appena sono in procinto di vivere un’esperienza gioiosa, la loro psicologia e il loro cambiamento a livello biologico prendono una direzione che porta grandi benefici immunologici.
Questo è ciò che noi chiamiamo “risposta preventiva positiva”. Cosa che in realtà non dovrebbe essere così sorprendente.E’ vero anche l‘opposto: se andate dal dentista, potete sperimentare una anticipazione negativo: aumenta la nostra pressione sanguigna e iniziamo a sudare.
Con una risata, il corpo sperimenta un’esperienza preventiva positiva.
SC: Da una parte, si sta parlando di uno stato d’animo; la reazione psicologica acuta prima di andare dal dentista, per esempio. Ma tu hai anche parlato della capacità del nostro corpo di costruire una sorta di allenamento del corpo fatto con la risata molto simile a un allenamento aerobico.
Quanto più una persona è allenata, più il corpo è preparato per l’attività aerobica.
Lo stesso vale per una risata allegra. Quanto più il corpo è allenato per vivere l’esperienza fisiologica della risata, più facilmente il corpo ne trae i benefici chimici. Si tratta di una condizione fisiologica molto simile a quella di un lavoro aerobico.
LB: Sì, è vero. Permettetemi di usare l’esempio dell’attività fisica moderata e condizionata: quando ti eserciti su base regolare, alleni il tuo cuore e vasi sanguigni. Lo chiamiamo allenamento cardio-vascolare. Vi assicuro che non è solo il corpo o il cuore o i vasi sanguigni che vengono allenati con la ripetizione di un moderato esercizio fisico, anche il cervello ne è condizionato attraverso il rilascio regolare di ormoni specifici. Nel lavoro aerobico quindi, il cervello si sta abituando a questa ripetizione che chiamiamo “trattamento classico.” Con una risata sono presenti gli stessi benefici che sembrano essere molto simili al trattamento classico dell’attività fisica moderata.
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Uno dei modi più semplici ed efficaci per allenarci con la risata è lo Yoga della Risata: frequentare un Club della Risata vicino a te e/o fare il corso intensivo di due giorni porteranno grande benessere e salute nella tua vita.
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Lara Lucaccioni, Master Trainer e Ambasciatrice di Yoga della Risata
Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli
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