Cari amici ridenti,siamo quasi in dirittura di arrivo con i nostri consigli per ridere di più, attraverso dei semplici esercizi di Yoga della Risata. Abbiamo tratto spunto dal blog di Joe Hoare, unendo ulteriori ricerche e approfondimenti personali.
Oggi è la volta di Non cercare di ridere.
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Mai, mai, provare a fare qualcosa. O la fai o non la fai.
Se vuoi essere felice, sii più felice.
Se desideri usare la risata, usala.
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Come si fa a ridere di più?
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Si respira, si trattiene il respiro per un secondo, e si espira volontariamente con una bonaria risata.
Non si tratta di una risata sonora, né di una grande risata, solo di una risata fatta con volontà.
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Fallo adesso!
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Ecco, hai appena riso.
Nota come ti senti. Sii attento ad eventuali cambiamenti nelle tue emozioni, stato d’animo e nella coscienza globale. Ripeti questa operazione per altre tre volte in modo che per quattro respiri consecutivi tu abbia ridacchiato, volentieri.
‘Sono riuscito a fare gli esercizi ogni mattina (a parte oggi) da quando ho lezione! Ho scoperto che ogni giorno dopo che faccio gli esercizi il mio umore migliora decisamente e io tendo ad avere una giornata migliore. Penso che mi dia una visione più positiva della giornata e mi faccia svegliare un po’ prima di andare a lezione, ecc… Il mio livello di umore e di energia è decisamente migliorato ogni volta che ho fatto gli esercizi, e anche la mia resistenza è migliorata’.
Questa semplice pratica cambia la vita.Quando separiamo le nostre risate da scherzi, umorismo e divertimento e ridiamo solo come pratica, come la respirazione, lo Yoga o lo stretching, iniziamo a liberare la nostra coscienza da una prigione culturalmente condizionata, oltre a migliorare le qualità di base, come lo stato d’animo, l’energia e la capacità di recupero.
Questa liberazione è sempre un’esperienza esaltante, e induce alla felicità.
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Tra le altre cose, il processo che viene attivato da questa pratica, sta liberando la nostra consapevolezza dal bullismo prepotente e spesso fastidioso della voce nella nostra testa.
Tra le altre cose, il processo che viene attivato da questa pratica, sta liberando la nostra consapevolezza dal bullismo prepotente e spesso fastidioso della voce nella nostra testa.
‘Non credete a tutto che pensate’ è un consiglio che viene da molte culture.
La risata ti dà uno strumento efficace.
Ti cambia la vita.
Ispira, incoraggia e motiva.
Ti dà energia e costruisce la resilienza.
Aiuta a superare stress e depressione.
Ti aiuta a pensare più chiaramente, e più a lungo.
Come una pratica mattutina di un minuto, imposta la giornata bene con le affermazioni positive in stile Louise Hay. Quando si combinano queste con la pratica del sorriso interiore, hai un modo rapido, semplice e straordinariamente efficace per andare avanti nella tua vita in continuo miglioramento.
‘Il primo giorno mi sono svegliato con un mal di testa e con sintomi del raffreddore e ero riluttante ad iniziare. Anche se mi sentivo ridicolo, ho iniziato a sorridere e alla fine ho iniziato a ridere veramente; è stato un ottimo inizio di giornata. E’ incredibile come un compito così semplice possa avere un effetto così positivo sulla vostra giornata. Entro la fine della settimana mi sentivo un po’ più felice e ho scoperto che ogni compito che dovevo fare mi risultava più facile. Sono stato in grado di scrivere appunti delle lezioni più velocemente e mi ha aiutato a pulire la mia mente e, quindi, ha migliorato la mia capacità cognitiva’.
Ricorda, tutto quello che devi fare è respirare, trattenere il respiro per un secondo, ed espirare con la tua risatina.
Ripetilo il più spesso possibile, ma almeno per 4 respiri consecutivi.
Goditi questa pratica.
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Lara Lucaccioni, Teacher & Master Trainer di Yoga della Risata.
Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli
Avevo sentito parlare di questa pratica, ma non avevo mai letto nulla!
Grazie per l’articolo.
Una domanda: perche’ si chiama “Yoga della risata”?
Grazie. Simona
Ciao Simona,
grazie moltissimo per il tuo commento: se hai piacere ad approfondire lo Yoga della Risata (Hasya Yoga) questo è un articolo introduttivo che ne spiega l’origine e la pratica di gruppo.
https://www.laralucaccioni.com/argomenti/yoga-della-risata/cose-lo-yoga-della-risata/
Il Dottor Kataria, il medico indiano che ha ideato lo Yoga della Risata nel 1995, lo ha chiamato così perché è una pratica che combina la risata incondizionata con la respirazione yogica (Pranayama).
Grazie ancora per essere passata di qua 🙂
Lara