Ho tenuto degli incontri di Yoga della Risata a più livelli.

Innanzi tutto ho iniziato a settembre 2014 con degli incontri di presentazione ai docenti: ci fu grandissima curiosità e partecipazione, nonostante le mie iniziali perplessità in proposito.

L’anno scolastico non era ancora iniziato, si era nel periodo della programmazione e alcuni docenti ancora non si conoscevano e quell’appuntamento fu una sorta di benvenuto ridente per alcuni: ricordo ancora con gioia la domanda di una docente, rivolgendosi ad un nuovo professore col quale si era innescata una risata incontenibile: “Ma tu cosa insegni?” (Tipiche domande da Buddy di Risate 🙂 )

La sessione andò alla grande e intanto uno dei miei obiettivi era stato raggiunto: quello che mi premeva in primis era portare informazione sulle potenzialità dello Yoga della Risata a scuola sia coi bambini e i ragazzi (per una maggiore integrazione e coesione del gruppo, per potenziare l’ascolto e l’attenzione, per migliorare la performance, per scaricare stress, per aumentare la creatività, per offrire degli strumenti per migliorare la respirazione ed essere capaci di rilassarsi) e sia coi professori per gestire lo stress.

 

La sessione fu talmente bella, con dei bellissimi sblocchi di risate, che è partito un progetto in grado di agire su tre fronti, coinvolgendo la triade educativa, composta da insegnanti, genitori ed alunni:

1. Un ciclo di 4 sessioni con 4 classi diverse della primaria, 3 quinte ed una quarta

2. Un ciclo di 4 sessioni con 2 prime della secondaria

3. Un ciclo di 4 sessioni pomeridiane con docenti e genitori

 

1. Sessioni con professori e genitori

Le sessioni pomeridiane con professori sono state un percorso verso lo sblocco della risata di tutti i partecipanti.

Era molto bello avere genitori che mi riferivano l’esperienza dei figli la mattina: in un caso, una mamma è addirittura arrivata, a ciclo iniziato, perché un giorno il figlio al ritorno a casa le aveva ripetuto l’intera sessione e, colpita dall’entusiasmo del figlio, aveva desiderato approfondire cosa avessi fatto la mattina a scuola.

Dico sempre che, entro la quarta sessione, una risata, anche quella più resistente e “condizionata”, si libera dai blocchi dell’educazione, del ruolo, dei condizionamenti, delle ferite che l’hanno ingabbiata, e riesce a fluire magicamente, e così è successo magnificamente con TUTTI i partecipanti.

In quattro sessioni ho cercato di variare moltissimo le risate proposte, ho introdotto alcuni giochi e anche la Gibberish, e fatto provare i vari tipi di rilassamento, con un orientamento di predilezione verso lo Yoga Nidra.

L’ultimo incontro è stato a dir poco meraviglioso. Ecco un feedback di Lucia, una delle docenti:

Sarò banale ma penso di parlare a nome di tutti, dicendoti che anche noi ti portiamo nel cuore e ti ringraziamo, insieme a Sofia, grazie alla quale abbiamo avuto l’opportunità di conoscerti, perché l’esperienza che ci hai fatto vivere con la tua passione e semplicità, è stata straordinaria! Cercheremo di creare la possibilità di nuovi incontri, perché quando si conoscono persone vere e generose d’animo come te, è difficile rinunciare alla loro compagnia! Un abbraccio pancia a pancia!

Il lavoro con le singole classi mi ha stupito moltissimo: i professori si sono messi in gioco ed hanno partecipato alle sessioni nella maggior parte delle situazioni.

I ragazzi all’inizio erano un po’ restii e sospettosi, ma col procedere delle sessioni sono entrati nello spirito più puro dello Yoga della Risata con pienezza e partecipazione.

Il progresso che ho avuto modo di testimoniare è stato davvero incredibile: anche le classi all’inizio più vivaci, come passavano le sessioni, si tranquillizzavano e partecipavano con entusiasmo ed attenzione, quasi in attesa di quell’ora da trascorrere insieme.

Ciononostante, la sensazione forte è che un ciclo di 4 incontri sia troppo poco, perché si fa appena in tempo ad instaurare un rapporto di fiducia ed empatia.

 

Alcuni feedback dei ragazzi nell’ultima sessione sono stati davvero rilevanti: mi hanno, infatti, riportato alcune considerazioni dei loro allenatori sportivi, che avevano notato un cambiamento di rendimento e un miglioramento della loro capacità di respirazione ed avevano chiesto che cosa avessero fatto di diverso nell’ultimo periodo.

Queste testimonianze sono avvenute più volte, da chi faceva nuoto, pallavolo o karate, e in classi diverse, segno di un lavoro sulla respirazione e sull’incremento della prestazione sportiva davvero degno di nota.

 

Abbiamo lavorato tantissimi anche sull’ascolto, ambito considerato cruciale dagli insegnanti: lo Yoga della Risata, grazie alla struttura della sessione e grazie alla ripetizione delle risate di base, incrementa moltissimo la capacità di attenzione. In più uno degli esercizi più amati e di successo di questi incontri è stato quello dell‘invenzione di nuove risate. Dato un modello di base, con le ripetizioni delle tre Ehhh e la risata finale con la vocale A ahahahhahaha, che poteva essere mostrato con la Risata lunga un metro o con la Risata della zuppa bollente, la consegna era di creare delle risata che mantenessero fissa questa struttura e che poi fosse ripetuta da tutto il gruppo.

I bambini sono stati di una creatività sorprendente (cosa non scontata, visto che mi era capitato in altre situazioni e con altri bambini di osservare una staticità nella creatività in molti bambini, ma in questo progetto si sono riscattati alla grande!) e praticamente prendevo appunti: dalla risata di Micheal Jackson a quella di Mario Monti, dalla risata degli egiziani a quella della “perfettina”, e così via, è stato un pullulare di nuove risate.

L’attenzione e l’ascolto li abbiamo potenziati anche grazie alla Respirazione Calcutta, che ho introdotto come una sorta di esercizio a “sentire” magicamente chi ci stava per guardare ad ogni passaggio di Ho Ho Ha Ha ed indirizzarci proprio verso di lui/lei. Da alcuni feedback, letti nei temi dati dalle maestre, questo “gioco” di indovinare e sentire gli altri ha fatto sentire i bambini dei piccoli Harry Potter, perché man mano che ripetevano l’esercizio, nelle sessioni successive, il numero degli sguardi intercettati aumentava visibilmente.

Un’altra componente che ho osservato con gioia è stata la progressiva fioritura di bambini all’inizio molto chiusi e timidi.

In una classe in particolare, ho insistito addirittura nel pronunciare il proprio nome con gioia, ad inizio sessione, e con una voce squillante, perché avevo difficoltà a sentirli. Alcuni esercizi dello Yoga della Risata, come Follow the leader, o il fatto che la risata preveda che la voce sia sonora e forte, aumentano l’energia con cui ci si esprime. Ci sono stati dei significativi mutamenti tra la timidezza che ho riscontrato nelle prime sessioni e il maggiore coraggio osservato nelle conclusive.

Un altro meraviglioso esercizio, utile per stimolare la creatività, ma soprattutto per dare a tutti la possibilità di esprimersi con la voce è stata la Gibberish, particolarmente amata.

Nella sessione prima del Natale, abbiamo simulato in cerchio la consegna di un immaginario pacco natalizio da un bambino all’altro, con frasi in Gibberish: è stato un esercizio memorabile, che li ha fatti esprimere e divertire tantissimo.

 

Una menzione speciale merita tutto il lavoro sull’ascolto del respiro – fatto ad inizio sessione ad occhi chiusi – e sul rilassamento. All’inizio pensavo che proporre un humming a dei bambini di 10 anni fosse inopportuno, ma quando ho osservato che alcune risate si sbloccavano e diventavano sempre più libere e sonore, ho pensato che fosse importante integrare con una seppure breve fase di rilassamento. Ebbene, l’humming ha strafunzionato!! Intere classi di bambini con gli occhi chiusi a rilassarsi, con feedback meravigliosi su cosa hanno sentito in quel momento di forte centratura.

 

La scuola dove ho portato lo Yoga della Risata ospita bambini di moltissime nazionalità diverse (in una classe ne ho contate ben 12) e spesso i bambini possono essere spietati nell’integrazione del più debole o del diverso.

Con lo Yoga della Risata ho osservato, con conferma da parte delle maestre, dei momenti di forte solidarietà nei confronti dei più emarginati. Con gli esercizi e con le risate si fa gruppo oltre le distanze generate dalle differenze culturali, ci si guarda continuamente negli occhi, si impara a decifrare cosa sta “sentendo” l’altro, si impara a stare in ascolto, senza troppe sovrastrutture. Si arriva al centro, con semplicità.

La stessa cosa l’ho potuta osservare anche nei confronti dei bambini con il sostegno.

L’ultima sessione con una prima della secondaria in questo è stata esemplare, perché oltre al bambino che avevo sempre avuto in classe, quel giorno ne ho avuto anche un altro, che aveva dato in “escandescenze” durante la ricreazione e che si era pensato bene di inserire nella sessione di Yoga della Risata, probabilmente considerato strumento efficace anche come valvola di sfogo: ebbene il bambino si è integrato senza troppa difficoltà in una classe diversa dalla sua proprio grazie alla magia dello Yoga della Risata e, seppure un po’ sopra le righe, ha partecipato attivamente a tutta la sessione.

 

Ecco alcuni feedback dei bambini della primaria; nel prossimo articolo riporterò quelli, molto più corposi, della secondaria:

 

1. Lo Yoga della risata è molto utile perché serve a far tornare allegre le persone che sono tristi e in un’ora o in un’ora e mezza ritorna l’allegria e ti dà un’espressione bella e felice e ti fa sentire bene dentro, senti la gioia.
2. Per me ridere significa essere felici ed essere di buonumore, cioè significa che anche in un giorno di tristezza si può trovare la felicità.
3. Anche se questa è l’ultima lezione non sono triste perché i miei sorrisi non mancheranno mai. Grazie per averci insegnato a ridere.
4. A me questo yoga della risata piace, perché insegna a ridere e ad essere felici. E se sei triste questo yoga ti tira su il morale. Io ho imparato tante cose: ti fa fare degli allenamenti che non avevo mai visto in vita mia.
5. Questa maestra che abbiamo è bella e brava, perché è gentile e carina e ci insegna tante cose belle.
6.  La nostra maestra di Yoga della Risata si chiama Lara. Lara, cioè la mia allenatrice, mi ha fatto imparare come essere felice, e questa felicità è troppa, ma divertente.
7. Quando vado a casa e sono triste, quello che mi insegna la mia allenatrice mi tira su il morale per tutte le cose che ci insegna. Mi piace questo yoga perché mi diverte molto e dico molto. Mi piacerebbe essere una maestra di yoga della risata, almeno posso ridere e insegnare alla gente, così può ridere e divertirsi. Per me yoga della risata è un momento per ridere insieme e stare in compagnia, per farsi una risata, divertirsi, scherzare e stare in compagnia.
8. Questo yoga è un momento per avere pace e togliere tutte le cose brutte e mettere in testa tutte le cose belle, e sorridere alla luce e divertirsi.
9. Per me lo yoga della risata è una cosa che, anche se non ce ne accorgiamo, ci libera dentro da ogni preoccupazione. È rilassante ed è anche un’ora dedicata alla risata, ma sopratutto al divertimento.
10. In queste quattro lezioni mi sono divertita molto ed ho avuto la possibilità di scoprire il vero senso della parola Risata.
11. il mio esercizio preferito che abbiamo svolto durante queste 4 settimane è stato quello dei respiri, il tipico esercizio che si svolge nello yoga. Mi piaceva molto, in quell’esercizio sentir risuonare nell’aria le nostre voci, che oscillavano nell’atmosfera: è stato un momento molto rilassante.
12. Spero molto di avere un’altra esperienza con lo yoga della risata e di passare un’altra emozionante avventura come questa, grazie mille.
13. Lo yoga della risata è un’ora di divertimento e di rilassamento e non pensare più i pensieri che ti stressano.
14. Lo yoga della risata è staccarsi da tutte le altre cose e soprattutto dallo stress, sentirsi liberi di fare una bella risata.
15. Secondo me la risata è un momento per tutti per rilassarsi, ma esprime anche altre emozioni che adesso racconterò. Lo yoga della risata è un momento in cui tutti noi possiamo dimenticarci di tutto, come delle verifiche che ci preoccupano o dell’allenamento un po’ difficile o di troppi compiti.
16. La risata fa migliorare la salute e, insieme, se sei triste, ti fa tornare il buon umore. L’ultima volta una mia amica era un po’ giù di morale per una verifica andata male, però la lezione di Yoga della risata, beh, una risata gliel’ha strappata!
17. Per me la felicità è quando mi sento serena ed allegra e lo sono quando ho intorno anche la mia famiglia e il mio cane e anche i miei amici e Lara <3
18. Dopo il terzo incontro della risata mi sono sentita leggera e sicura.
19. Mi sento naturale, in completo relax, calmo, rilassato, mi sento in paradiso, rilassamento, pace.
20. Lo yoga della risata mi piace molto perché penso che si deve ridere ogni giorno. La nostra insegnante, Lara, si impegna al massimo per farci ridere e penso che anche qualche risata sia un po’ buffa: sono molto felice di fare lo yoga della risata con Lara.
21. Quando faccio yoga della risata mi sento allegra, carica, accaldata e piena di energia
22. Mi sono sentita allontanata dallo stress perché ridere non mi fa pensare alle azioni compiute.
23. Lo yoga della risata è una libertà dal mondo esterno: durante la lezione di yoga della risata mi sento più sereno, più carico e più libero dai compiti e dalla scuola. Ho fatto questo disegno delle montagne per dimostrare cosa significa per me yoga della risata e cioè serenità, allegria e sopratutto felicità. 
24. A me lo yoga della risata piace, perché ti fa rilassare: dello yoga della risata mi piacciono le risate degli animali che inventiamo noi e lo yoga. Le mie risate preferite sono quelle della balena, scimmia, tigre, leone. La più che mi piace è quella del gorilla.
25. Mi piace lo yoga della risata: credo che veramente funzioni lo yoga della risata ed ecco perché a casa ne dedico un po’ di tempo riprovando, divertendomi e facendo tutte le risate migliori, “cioè quelle belle”. Ci sono diverse risate: risate di animali, risate delle streghe, risate di noi stessi, la zuppa, saluto dell’Oriente. Infine il vero yoga, che è la cosa più bella.
26. “Le mie emozioni provate dopo lo Yoga della Risata sono state: stanchezza, perché ho esercitato il mio corpo, energia, perché mi sentivo più leggera da tutte le cose negative che avevo dentro, rilassamento, perché lo Yoga della Risata ci fa rilassare tutti i nostri muscoli e la nostra mente. Questa emozione l’ho sentita soprattutto nell’ultimo esercizio dell’humming”
27. A me è piaciuto di più quando battevamo le mani e ci guardavamo negli occhi e ci mettevamo a ridere. Lì ho provato molta gioia e la mia energia è salita di botto!! Speriamo che ci siano altri tipi di mosse che serviranno per farci ridere.”
28. Dopo il secondo incontro di yoga della risata mi sono sentita più allegra e contenta della prima, perché, quando Lara rideva, metteva un po’ paura, ma adesso, invece, la conosco meglio e la sua risata non mette più paura e adesso mi piace di più.
29. All’inizio Yoga della Risata non era tanto divertente come pensavo, però, già al secondo incontro non era male, anzi, mi divertivo eccome. Ma la cosa che mi è piaciuta di più di tutti era lo Ho ho ha ha, perché mi rilassava e mi faceva sentire un mago, perché potevo connettermi con chiunque. Spero di rivederci presto! 😀
30. Yoga della Risata mi trasmette gioia, felicità, tranquillità, serenità e divertimento
31. Mi sono sentito molto bene, però quando faccio la respirazione del cane mi gira la testa.
32. Yoga della Risata mi trasmette rilassamento, divertimento, curiosità, calma
33. La lezione di yoga della Risata mi ha suscitato felicità e tranquillità, perché è divertente e possiamo stare tutti insieme.
34. Per me la risata è quando mi libero di tutto e così sto meglio. Lo yoga della risata è rilassarsi con gli amici e con le insegnanti e divertirsi. Ho vissuto questa esperienza molto bene e con due insegnanti stupende: secondo me è davvero bello lo yoga della Risata. Mi sono sentito libero da tutto ed ho provato una sensazione molto bella che mi fa sentire libero.
35. La felicità è una delle emozioni più importanti e con essa posso esprimere me stessa agli altri. Mi sono sentita più espressiva, più impegnata, in questo corso con Lara. 
36. La risata è uno sfogo liberatorio: esperienza collettiva e divertente.
37.  L’esperienza che ho vissuto con la maestra Lara è stata una cosa nuova e divertente. Mi sono sentito buffo nell’imitare la maestra Lara. 
38. La felicità è qualcosa che viene da dentro e avviene in momenti in cui ti succede qualcosa di bello: la felicità è ridere ed essere felice come gli altri.
39. La risata è un modo per prendere meno malattie, perché ridendo butti fuori più anidride carbonica e prendi più ossigeno e porti più salute nel corpo.

Ho anche molte foto delle sessioni e, non appena saranno pubblicate nel sito della scuola, le linkerò a questo articolo.

Se vuoi introdurre lo Yoga della Risata nella tua scuola o se sei un insegnante e vuoi formarti a Leader di Yoga della Risata, scrivimi a lara@laralucaccioni.com o chiamami al 334 3256687

Lara Lucaccioni, Master Trainer di Yoga della risata e  Ambasciatrice della Risata