La coerenza cardiaca è una pratica straordinaria che conduce in uno stato psicofisico ottimale, che ha notevoli benefici su corpo e funzioni cerebrali e tra questi c’è di sicuro il miglioramento della memoria.
Spesso tra i feedback che arrivano ci sono segnalazioni di professionisti e praticanti delle tecniche di coerenza cardiaca che gli strumenti aiutano in modo significativo ad aumentare la concentrazione, la chiarezza mentale anche sotto stress e la capacità di recuperare informazioni dalla memoria.
Ora, uno studio, condotto da ricercatori nel Regno Unito, fornisce una convalida scientifica indipendente degli effetti positivi della coerenza cardiaca sulle prestazioni cognitive, in particolare sulla memoria.
Questo studio, guidato dal Dr. Keith Wesnes di Cognitive Drug Research Ltd., è stato progettato per determinare in che modo l’aumento della coerenza del ritmo cardiaco, associato all’uso di tecniche HeartMath, influisce sulle prestazioni cognitive. Lo studio ha utilizzato una batteria completa di test delle prestazioni cognitive denominata Cognitive Drug Research measurement system (CDR), che viene tipicamente utilizzata per valutare gli effetti dei farmaci sulla funzione cognitiva.
Diciotto volontari sani sono stati completamente formati sul sistema CDR prima della raccolta dei dati di base. Per la misurazione di base, l’ECG di ciascun partecipante è stato registrato per un periodo di 10 minuti prima del completamento dei test CDR, al fine di calcolare la coerenza del ritmo cardiaco. I partecipanti hanno anche completato un questionario che misurava la calma e stato di allerta.
Dopo la misurazione di base, i partecipanti hanno frequentato un programma di formazione di un giorno in cui hanno appreso le tecniche Freeze-Frame, Heart Lock-In® e Coherent Communication (tecniche che si imparano nel corso Il vantaggio della resilienza). Hanno anche praticato questi strumenti mentre utilizzavano il sistema di misurazione della coerenza del ritmo cardiaco (emWave® ed Inner Balance), per assicurarsi che stessero effettuando il passaggio allo stato coerente e potessero identificare come si sentivano in quello stato.
Per le sette settimane successive, sono stati istruiti a utilizzare la tecnica Freeze-Frame ogni volta che sperimentavano stress o disturbi emotivi e ad utilizzare la tecnica Heart Lock-In tre volte a settimana per almeno 10 minuti. Inoltre, sono stati incoraggiati a esercitarsi utilizzando la tecnica di Comunicazione coerente quando impegnati in una conversazione.
Sette settimane dopo, i partecipanti hanno nuovamente completato il protocollo di raccolta dei dati. I risultati hanno mostrato che i partecipanti hanno mostrato un aumento significativo della coerenza del ritmo cardiaco prima di eseguire i test CDR. In particolare, questo aumento della coerenza del ritmo cardiaco si è verificato anche se i partecipanti non sono stati specificamente istruiti a utilizzare nessuno degli strumenti che avevano appreso nel programma.
I risultati del test CDR hanno mostrato un miglioramento molto significativo nella misura composita che riflette la capacità di un individuo di conservare e recuperare le informazioni in memoria.
I dati di precedenti studi clinici sono stati utilizzati per confrontare l’entità di questo miglioramento con quello ottenuto da gruppi che assumevano potenziatori della memoria farmaceutici e gruppi placebo. L’entità del miglioramento della memoria nel gruppo che praticava le tecniche HeartMath era sostanzialmente maggiore di quella riscontrata negli studi che utilizzavano potenziatori della memoria o placebo (vedi grafico).
Un’ulteriore analisi ha rivelato una correlazione significativa tra l’aumento della coerenza del ritmo cardiaco e i miglioramenti nella memoria sia a breve che a lungo termine osservati nei test successivi. Infine, i risultati del questionario hanno indicato che i partecipanti si sentivano significativamente più calmi e più vigili alla fine dello studio rispetto all’inizio.
Nella sua revisione dei risultati dello studio, il dottor Wesnes ha concluso che la pratica delle tecniche di coerenza cardiaca per un periodo di tempo relativamente breve sembra migliorare la capacità di memoria di un individuo e migliora anche la calma e la vigilanza auto-riferite.
I risultati di questo studio sono importanti anche a un livello più ampio perché forniscono una conferma indipendente di ricerche precedenti che indicano che l’aumento della coerenza del ritmo cardiaco migliora le prestazioni cognitive. Uno studio condotto dall’HeartMath Institute nel 1998 ha dimostrato che l’aumento della coerenza del ritmo cardiaco ha portato a miglioramenti significativi nella discriminazione e nel tempo di reazione in un compito di prestazioni cognitive. Lo studio del Regno Unito estende questi risultati dimostrando che un altro aspetto diverso della funzione cognitiva, vale a dire la memoria, può essere migliorato anche mediante tecniche di costruzione della coerenza. La nostra speranza è che studi futuri determineranno se le capacità cognitive aggiuntive possono essere potenziate in modo simile dalla pratica degli strumenti HeartMath.
Per una discussione dettagliata dell’intrigante connessione tra il cuore e le prestazioni cognitive, ti invito ad approfondire a questo link https://www.laralucaccioni.com/cuore/il-potere-del-cuore-la-comunicazione-tra-cuore-e-cervello/
Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli
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