Libera la tua Risata

La risata ha moltissimi benefici validati dalla scienza.

Per ottenerli è necessario arrivare a ridere circa 10 minuti consecutivi al giorno.

Ecco perché ho creato questo video corso: ti accompagno a ridere per 40 giorni, il tempo necessario affinché la tua pratica diventi abitudine.

La prassi diventa abitudine con la ripetizione in almeno 40 gg.

✓ migliora l'ossigenazione e il lavoro polmonare,
✓ abbassa il cortisolo (ormone dello stress),
✓ abbassa la pressione,
✓ aumenta le endorfine,
✓ migliora la circolazione,
✓ migliora la digestione e il transito intestinale,
✓ migliora il sonno,
✓ rinforza il sistema immunitario e il sistema linfatico.

Info: la risata ti permette di bruciare calorie in una misura 3 volte superiore ad andare in bici. Circa 100 risate diaframmatiche corrispondono ad un consumo di 151 KCal, consumeresti ca. 49 KCal andando in bici (studio dell'Università di Exeter, Cornwall, UK).

✓ ci fa cambiare stato emotivo,
✓ migliora l’umore,
✓ ci permette di sbloccare e rilasciare emozioni negative bloccate,
✓ porta più leggerezza,
✓ aumenta l'autostima,
✓ fa aumentare le emozioni positive (+17%),
✓ fa diminuire le emozioni negative (-27%).

Ridere ti permette di vivere più pienamente e nella gioia.

✓ maggiore ossigenazione al cervello,
✓ più concentrazione,
✓ più focusing,
✓ più presenza mentale,
✓ meno pensieri negativi,
✓ più produttività,
✓ capacità di ridere nelle difficoltà, per trovare risorse,
✓ più autoefficacia,
✓ più efficienza.

Ridere ti permette di migliorare l'uso delle tue facoltà mentali, processare informazioni, avere le idee chiare e prendere decisioni.

✓ migliore connessione con l’altro,
✓ migliore collaborazione,
✓ migliore comunicazione,
✓ più empatia,
✓ migliore relazione con colleghi e con clienti.

Chi ride insieme, vive meglio insieme, lavora meglio insieme, sa apprezzare di più il lato bello e piacevole della vita, sa superare le barriere e gli ostacoli, rinforzando le relazioni e creandone di nuove e migliori.

✦ accesso all'area riservata in cui trovi tutti gli 80 video, per un totale di quasi 6 ore di corso;

✦ i video sono organizzati per settimane: al primo accesso trovi tutti i video della prima settimana e, quando li hai terminati, puoi passare alla seconda con un "click";

✦ avrai sempre possibilità di accedere al video corso e potrai rifarlo tutte le volte che vorrai;

✦ avrai accesso al gruppo Fb riservato, in cui conoscere chi altri sta seguendo il corso, condividere i tuoi successi, farmi tutte le domande che vuoi e trovare un buddy di risate.

✦ ti sei accorto/a di ridere poco e vuoi tornare a ridere di più;

✦ segui le mie dirette in FB e vorresti un accompagnamento quotidiano (in video);

✦ hai letto il mio libro "Ridi Ama Vivi" e vuoi fare un passo in più con la pratica di risata;

✦ lo Yoga della Risata ti incuriosisce, ma non hai mai provato;

✦ vuoi ricontattare la tua gioia interiore;

✦ vuoi beneficiare degli effetti positivi della risata come pratica;

✦ vuoi approfondire la risata ed i suoi benefici.

Intro
✦ Presentazione personale e del corso

Giorno 1
✦ La mia storia con la risata
✦ Esercizio 1 - La fisiologia della Risata

Giorno 2
✦ Yoga della risata in 5 punti
✦ Esercizio 2 - Risata timida crescente

Giorno 3
✦ Perché praticare 10 minuti di risata incondizionata
✦ Esercizio 3 - Inspiro trattengo rido

Giorno 4
✦ Yoga della Risata ed emozioni
✦ Esercizio 4 - Risata silenziosa

Giorno 5
✦ Benefici della risata sulla salute
✦ Esercizio 5 - Risata delle vocali  - "a"

Giorno 6
✦ Gli inizi dello Yoga della Risata e l'intuizione del dottor Kataria
✦ Esercizio 6 - Risata delle vocali - "e"

Giorno 7
✦ Perché si chiama Yoga della Risata e ruolo del respiro
✦ Esercizio 7 - Risata delle vocali - "i"

Giorno 8
✦ Segreto 1 - Sbloccare la risata e renderla fluida
✦ Esercizio 8 - Risata delle vocali  -"o"

Giorno 9
✦ Segreto 2 - Motion creates emotion
✦ Esercizio 9 - Risata delle vocali - "u"

Giorno 10
✦ Segreto 3 - Fingi finché non diventa vero
✦ Esercizio 10 - Risata lunga un metro

Giorno 3 - Perché praticare 10 minuti di risata quotidiana.

Giorno 11
✦ Segreto 4 - Stimolare la nostra giocosità innata
✦ Esercizio 11 - Risata del ritmo

Giorno 12
✦ Segreto 5 - Praticare quotidianamente
✦ Esercizio 12 - Risata del lancio della vocale

Giorno 13
✦ Perché frequentare un club della risata
✦ Esercizio 13 - Gibberish

Giorno 14
✦ Beneficio 1 - La risata ci fa cambiare umore
✦ Esercizio 14 - Humming

Giorno 15
✦ Beneficio 2 - Si abbassano i livelli di stress
✦ Esercizio 15 - Risata del gioco con la voce

Giorno 16
✦ Beneficio 3 - Migliora la comunicazione
✦ Esercizio 16 - Respirazione Calcutta

Giorno 17
✦ Beneficio 4 - Aumentano le difese immunitarie
✦ Esercizio 17 - Risata da sdraiati

Giorno 18
✦ Beneficio 5 - Accelera il metabolismo
✦ Esercizio 18 - "Molto Bene Yeah"

Giorno 19
✦ Beneficio 6 - Yoga della risata e ernia iatale
✦ Esercizio 19 - Rifacciamo "Inspiro, trattengo e rido"

Giorno 20
✦ Beneficio 7 - Potenzia il sistema nervoso
✦ Esercizio 20 - Rifacciamo la Risata in "a"

Giorno 13 - Gibberish.

Giorno 21
✦ Beneficio 8 - Migliora il sistema circolatorio
✦ Esercizio 21 - Rifacciamo la Risata in "e"

Giorno 22
✦ Beneficio 9 - Potenzia il sistema respiratorio
✦ Esercizio 22 -Risata del lancio della vocale

Giorno 23
✦ Beneficio 10 - Fa aumentare l'autostima
✦ Esercizio 23 -Rifacciamo la Risata del ritmo

Giorno 24
✦ Beneficio 11 - È un forte connettore sociale
✦ Esercizio 24 -Risata silenziosa

Giorno 25
✦ Beneficio 12 - Ridere nelle avversità
✦ Esercizio 25 - Risata del saluto orientale

Giorno 26
✦ Frasi - Quando tu ridi, tu cambi; quando tu cambi, cambia il mondo intorno a te
✦ Esercizio 26 - Risata del filo inter-mentale

Giorno 27
✦ Frasi - Non rido perché sono felice - sono felice perché rido
✦ Esercizio 27 - Risata dello scacciapensieri

Giorno 28
✦ Frasi - Porta il tuo corpo a ridere, la tua mente lo seguirà
✦ Esercizio 28 - espirazione del cane

Giorno 29
✦ Applicazioni dello Yoga della Risata
✦ Esercizio 29 - Risata crescente

Giorno 30
✦ Yoga della risata con anziani
✦ Esercizio 30 - Risata della generosità

Giorno 16 - Beneficio 3 - Migliora la comunicazione

Giorno 31
✦ Yoga della risata con bambini
✦ Esercizio 31 - Crema di risate

Giorno 32
✦ Yoga della risata in azienda
✦ Esercizio 32 - Meditazione della risata

Giorno 33
✦ Risata e intelligenza emotiva
✦ Esercizio 33 - Meditazione della risata

Giorno 34
✦ Yoga della risata e apprezzamento
✦ Esercizio 34 - Meditazione della risata

Giorno 35
✦ Ridere e deridere
✦ Esercizio 35 - Meditazione della risata

Giorno 36
✦ I nemici della nostra risata
✦ Esercizio 36 - Meditazione della risata

Giorno 37
✦ Lo spirito interiore della risata
✦ Esercizio 37 - Meditazione della risata

Giorno 38
✦ Risata e coerenza cardiaca
✦ Esercizio 38 - Meditazione della risata

Giorno 39
✦ Ringraziamenti e invito a continuare
✦ Esercizio 39 - Meditazione della risata

Giorno 40
✦ Ora tocca a te!

Sono la principale formatrice italiana di Yoga della Risata ed una delle più attive al mondo.

Mi sono certificata Master Trainer direttamente col fondatore, il Dott. Madan Kataria (ce ne sono 35 al mondo), in India e sono stata nominata "World Laughter Ambassador".

In Italia ho aiutato migliaia di persone a risvegliare la propria risata incondizionata ed ho formato centinaia tra Leader e Teacher di Yoga della risata, contribuendo alla diffusione di questo movimento globale.

Ho portato i benefici scientifici della risata, anche in organizzazioni come Microsoft, Generali, Hilton, Zurich, LinkedIn ed in molte altre medie e piccole imprese.

A maggio 2020 ho pubblicato con BUR Rizzoli il libro bestseller "Ridi Ama Vivi. Scegli di essere felice, con lo Yoga della risata e la Coerenza Cardiaca".

Il Dott Madan Kataria, fondatore dello Yoga della Risata, mentre mi consegna il certificato di Master Trainer.