I 5 miti principali sullo stress da lavoro

Ecco alcune tipiche riflessioni sullo stress da lavoro, il burn out, che l’OMS nel 2019 ha inserito nell’elenco dei disturbi medici. Non si tratta di vera e propria malattia, ma di “problema associato alla professione”.
Probabilmente ti stai stressando sul lavoro, ma di questi tempi è naturale, ti dici.

In effetti, se non fossi stressato, il tuo capo, probabilmente un #badmanager, penserebbe che non sei davvero cruciale e fondamentale per l’organizzazione.

La soluzione è lasciarti lavorare meno, e con meno responsabilità, finché non ti riprendi, oppure lavorare un po’ di più, finché non avrai recuperato, non sarai più indietro e non sarai ancora più stressato per questo.

Sbagliato.

Lo stress sul posto di lavoro è un problema serio; il costo per le persone, le imprese e la società è enorme ed è bene occuparsene.

Ma esistono alcuni miti sullo stress che significano che la maggior parte di ciò che facciamo al riguardo non funziona. Anzi, spesso peggiora le cose.

Ecco i 5 principali miti sullo stress sul posto di lavoro.

Mito #1: lo stress è normale, significa che sei importante ed è anche un bene, perché ti spinge a metterti in mostra

Alcuni sembrano pensare che, se non sei troppo impegnato, non sei veramente cruciale per l’organizzazione. Queste persone si “divertono” ad avere orari pieni, orari di lavoro lunghi e troppo lavoro.

Ma lo stress non significa che tu sia importante. Significa che qualcosa non va al lavoro o che non stai facendo un lavoro abbastanza buono da conciliare il tuo lavoro al tuo tempo. Peggio ancora, significa anche che stai ottenendo e producendo meno, perché le persone stressate sono meno efficienti, peggiori comunicatrici e peggiori nel prendere buone decisioni.

Accettare lo stress come una normale condizione di lavoro fa male alle persone e agli affari e rende lo stress cronico.

Mito #2: lo stress è causato dal lavoro eccessivo

Ma allora perché alcune persone lavorano tante ore a settimana e si sentono benissimo, mentre altre ne lavorano poche e sono sottoposte a uno stress serio?

Ecco perché: lo stress non ha nulla a che fare con il numero di ore in cui lavori e ha molto a che fare con come ti senti durante quelle ore.

Se lavori molte ore alla settimana sentendoti alla grande, facendo qualcosa di significativo per te, divertendoti, sentendoti supportato e riconosciuto dal tuo capo e dai colleghi e orgoglioso di quello che fai, non sarai stressato.

Se lavori 25 ore alla settimana sentendoti inadeguato, vittima di bullismo o non apprezzato, sarai di sicuro più stressato.

Mito #3: lo stress si cura lavorando di meno

La maggior parte dei luoghi di lavoro reagisce allo stress riducendo i carichi di lavoro, le responsabilità o l’orario di lavoro dei dipendenti e, nei casi gravi, concedendo alle persone lunghi congedi per malattia.

Le persone colpite dallo stress hanno bisogno di aumentare le loro capacità e la loro fiducia sul lavoro, e mentre il tempo libero dal lavoro può essere necessario per trattare i sintomi immediati dello stress, una lunga assenza dal posto di lavoro fa esattamente l’opposto. Quando le persone tornano al posto di lavoro, sono ancora più vulnerabili di prima. Peggio ancora, alcuni non tornano mai più a lavorare.

Inoltre, la riduzione del lavoro o l’abbandono del lavoro periodicamente non risolve alcun problema sottostante. Quando i dipendenti tornano al lavoro o alle condizioni di lavoro “normali”, nulla è cambiato e lo stress ritorna rapidamente.

Mito #4: lo stress si cura lavorando di più

“Sì, in questo momento sono un po ‘stressato al lavoro perché stiamo rimanendo indietro. Se lavoro duramente per un po’, mi metterò in pari e andrà via “.

No, non accadrà questo. Per tre ragioni:

1. Lo stress sul posto di lavoro non deriva dal rimanere indietro sul lavoro. Viene da come ti senti dal momento in cui sei rimasto indietro.
2. Nella maggior parte delle aziende, le persone saranno sempre indietro. C’è semplicemente troppo lavoro e finire tutti i tuoi compiti significa semplicemente ricevere più lavoro assegnato.
3. Lavorare più ore spesso significa fare meno lavoro rimanendo così indietro. Ecco perché.

Una spinta temporanea per ridurre un mucchio di lavoro o rispettare una scadenza va bene. Ma troppo spesso quella spinta temporanea diventa il nuovo standard.

Quindi la soluzione allo stress non è lavorare di più per recuperare il ritardo, perché nella maggior parte dei luoghi di lavoro questo è impossibile. La soluzione è sentirsi bene per il lavoro che porti a termine e non stressarti per il lavoro che non finisci. Non è che dovresti smettere di preoccuparti, è solo che dovresti ricordare che essere stressato ti rende meno produttivo, il che significa che fai meno lavoro e diventi più stressato. Questo è un circolo vizioso e dobbiamo romperlo.

Mito #5: aspetto il weekend per rilassarmi e gestire lo stress

Posticipare la propria gestione dello stress a dei momenti particolari della settimana, il weekend, o dell’anno, le vacanze, non è affatto sano. Meno gestiamo lo stress, e più diventa radicato e cronico, formando delle abitudini poco sane che ci consumano energia.

Il consiglio saggio è avere degli strumenti di gestione dello stress durante la giornata, quando più lo sentiamo forte. Continuare a tirare, quando si è stressati, non è produttivo, e men che meno sano. Ci porta a fare più errori e a lungo andare a compromettere la nostra salute.

Invece, devi concentrarti su ciò che ti dà pace ed energia, su ciò che ti fa bene, ogni giorno. Ecco un ottimo modo per farlo ogni giorno al lavoro, più volte al giorno.

La verità sullo stress

Il lavoro non ti dà stress. Sentirti male per il lavoro ti dà stress.

Ciò significa che cambiare i tuoi orari di lavoro, le tue responsabilità, le tue priorità o il tuo ambiente di lavoro non ha senso, a meno che non cambi anche il modo in cui ti senti al lavoro.

Acquisire padronanza su come ti senti fa la differenza: diventare più consapevole di ciò che ti stressa, senza ignorarlo, ti permette di gestire meglio il tuo stress. Comprendi cosa ti stressa e poi prenditi qualche minuto di pausa per tornare al tuo standard ottimale.

Se sei stressato, l’invito è assumerti la responsabilità del tuo stress, tu per primo, e apportare i cambiamenti necessari per passare dal sentirti ansioso, inadeguato o svuotato sul lavoro a sentirti apprezzato, orgoglioso ed energico.

Ciò non solo rimuoverà lo stress sul posto di lavoro, ma ti renderà anche più efficiente, creativo, di successo e felice sul lavoro.

Coerenza cardiaca in azienda: uno strumento semplice ed efficacissimo per gestire lo stress

Una delle tecniche più potenti per gestire lo stress e cambiare stato mentale e fisico è la pratica di coerenza cardiaca.

Sono semplici respirazioni, focalizzate sul centro del petto, più lente ed equilibrate, che permettono alla nostra fisiologia di tornare in uno stato maggiore equilibrio e di efficienza energetica, di abbassare i livelli di cortisolo, di gestire meglio le relazioni.

Sono pratiche che si possono fare h24, in ogni luogo, anche ad occhi aperti, e permettono di gestire al meglio stress ed emozioni, dando uno strumento semplice e potente di autoregolazione emotiva.

La performance mentale aumenta, poiché quando sono in coerenza cardiaca sono in uno stato di calma attiva, penso meglio, ricordo meglio, a breve e a lungo tempo, sono più in grado di essere efficiente nel problem solving, ho minori tempi di reazione, vado meno in confusione e in reazione istintiva e sono meno travolto dalle emozioni e dalle situazioni.

Una delle conseguenze della coerenza cardiaca è anche la relazione positiva con gli altri: si diventa piano piano più accoglienti, amorevoli, apprezzanti, si comunica in maniera più autentica, ci si connette all’altro con maggiore facilità.

L’impatto positivo in azienda è stato ampliamente misurato e documentato e ne puoi trovare tante prove in questo articolo sulla coerenza cardiaca in azienda.

Approfondisco il tema della coerenza cardiaca in un workshop dedicato, Il vantaggio della resilienza, ideato dall’HeartMath Institute e che sta portando davvero tantissimi benefici a tutte le persone che vi partecipano e che decidono di praticare con costanza.

https://positivesharing.com/2006/11/top-5-myths-about-workplace-stress/

Lara Lucaccioni

Master Trainer di Yoga della Risata e Ambasciatrice di Yoga della Risata nel mondo, sto formando centinaia di Leader e Teacher in tutta Italia. Ho contribuito all’apertura di oltre 250 Club della Risata e conduco sessioni in tutte le applicazioni, soprattutto nel mondo aziendale.
Sono la prima trainer italiana di Heartmath® e mi occupo di gestione dello stress e delle emozioni con la pratica della coerenza cardiaca. Sono speaker e formatrice, appassionata di risata, intelligenza del cuore e felicità. Ho fondato La specie felice insieme al mio consorte Matteo Ficara. Sono autrice del libro Ridi Ama Vivi, bestseller per Bur Rizzoli